나이 먹으면서 배가 점점 나옵니다.. 이 배를 어떻게 관리 하는 게 좋을지 참... 너무 고민 되네요..
음식을 조절 해야 될지.. 운동을 해야될지 진짜 나이 먹으니 뱃살 관리 너무 힘드네요
안녕하세요. 날으는찌르래기126입니다.
저도 나이가들면서 뱃살은어쩔수없이 나오더라구요
그래서저는 조깅을 시작했고 식사는 저녁6시이후로는 안먹습니다
그랬더니뱃살이 들어가더라구요
안녕하세요. 몽마르트 입니다.
어렸을때는 음식을 많이 섭취해도, 상당부분이 성장에 필요한 에너지로 쓰입니다.
하지만 나이가 들면서 그런 에너지가 쌓이고 쌓여서 비만을 유도하죠;.
우선 음식 섭취량을 조절하세요.
그리고 운동을 하세요.
안녕하세요. MinJun Kim입니다.
음식과 운동 모두 다 관리하셔여 합니다.
나이를 먹으면 기초대사량이 떨어지기 때문에 어쩔수가 가 없어요. 20대 시절보다 덜 먹고 더 움직여야 합니다 ㅠ
안녕하세요. 슬기로운만보입니다.
음식 조절과 운동 둘 다 필요합니다.
하지만 처음부터 극단적으로 음식을 줄이고 과격한 운동은 오히려 역효과를 불러 옵니다.
밥 한 숟가락 덜 먹기로 시작하시고, 가벼운 산책 10분 정도로 시작해보시는 걸 추천드립니다.
답변이 도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다.^^
안녕하세요. 자유로운쌍봉낙타113입니다.
뱃살은 식단조절과 동시에 운동을 해야 뺄수있습니다. 귀찮겠지만 식단조절하고 운동을 꾸준하게 해야 뱃살이 잘 빠질거에요. 위의 둘중에 하나만 한다면 큰 효과는 없습니다.
맞아요 살도 잘 안빠지고 적게 먹는데도 살도 금방 찌더라구요.... 운동을 아주 열심히해야. 몸무게 줄일수 있더라구요 ㅠㅠㅠ.
안녕하세요. 유망한코요테229입니다.
운동을 해주시는게 좋죠 나이가 들면서 기초대사량이 줄어드니 어릴때 만큼 똑같이 먹고 있다 해도 살이 쉽게 찌죠 운동을 해주심이 좋을듯합니다. 먹는것까지 관리 하면 더 좋지만 그렇기엔 세상에 맛있는게 너무 많아요 ㅠㅠ
안녕하세요. 진지한갈매기26입니다. 뱃살을 줄이기 위해서는 탄수화물을 줄이는 것이 좋을 것 같습니다. 운동도 함께 병행하는 것이 뱃살 관리에 많은 도움이 됩니다.
