배가 갈수록 더 나오는데 뱃살 때문에 미치겠어요

제가 나이를 먹으니까 뱃살이 갈수록 더 심해지는데요 관리를 해 줘도 감당이 안 되는데 어떤 식의 운동을 해 줘야 뱃살이 들어갈 수가 있나요?