발을 접질러서 걷기가 어렵습니다.

Question

아침에 마트에 다녀오다가 눈길에 조금 미끄러졌네요.

지금 발을 접질러서 걷긴 하는데 통증이 있습니다.

특별히 도움이 되는 마사지나 찜질이 있을까요?

병원은 움직이기 어려워서 아직 못갈것 같습니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

눈길에 미끄러운데 많이 당황하셨을 듯 합니다. 발이 접질렀어도 걷는 데 큰 문제가 없다면 참 다행입니다. 집에서는 냉찜질 해주시고, 다리 밑에 베개 하나 놓고 누워 계시면 된답니다. 붕대로 감아주시는 것도 좋기는 한데(특히 활동할 때 고정이 되어 좋지요.) 많이 아프지 않으시면 안 하셔도 될 듯 하구요. 발목 접지른 데는 무리하지 않는 것이 치료랍니다. 병원에 가도 반깁스를 해서 발목 움직이지 못하게 해주는 이유가 그 때문이지요. 어쨌든 증상이 심한 것 같지 않으니 주말에는 휴식을 취하시기 바랍니다.

서민석 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
발목 염좌로 문의주셨습니다.
발목을 접지르신 당시에는 다친 부위를 얼음찜질을 해주시며 충분한 휴식을 취해주셔야 합니다.
이후에도 증상이 지속된다면 정형외과에 내원하셔서 진료를 보시고 완치될때까지 무리하시면 안됩니다.
손상이 일어난 초기에 치료를 받아 회복을 못하시면 만성적으로 발목 관절의 불안정성을 야기하며 반복적인 손상을 일으킬 수 있습니다.
평소 운동 전후로 충분한 스트레칭을 해주시고, 적절한 신발을 착용하여 발목을 보호해야 합니다.
아래 스트레칭 및 근력강화 운동 내용 있어 첨부합니다. 참고하시기 바랍니다.
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