거북목에 높은 베개가 좋은 이유

Question

성별

남성

나이대

22

어떤 의사선생님이 거북목이 있으면 평균 높이보다 높은 베개를 사용하라고 하는데 거북목의 문제는 목이 앞으로 빠진거잖아요. 그럼 목을 뒤로 집어넣어야 좋은건데 낮은 베개를 써야되는거 아닌가요? 베개가 높을수록 어깨랑 목 사이가 멀어지잖아요.

Answer 1

안녕하세요. 이욱현 의사입니다. 높은 배게는 거북목에 해롭습니다.

◇베개 높이는 자는 자세에 따라 바꿔야
경추를 C자로 유지하기 위해선 베개의 높이가 중요하다. 너무 높으면 C자가 지나치게 구부러지는데 이는 경추 사이사이에서 충격을 흡수하는 디스크에 무리를 줄 수 있다. 베개의 적정한 높이는 6~8cm다. 다만 옆으로 누워서 자는 습관을 지녔다면 살짝 높은 베개를 베는 게 좋다. 어깨가 압박받을 수 있기 때문이다. 이때 베개 높이는 본인이 느낄 때 볼이나 어깨가 느끼는 압력이 가장 덜한 게 좋다. 베개는 너무 딱딱해도, 지나치게 푹신해도 좋지 않다. 침대 매트리스와 비슷한 경도가 적당하다고 한다.

출처 : https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2022/01/05/2022010501842.html

Answer 2

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

뭔가 이상한 정보인 듯 합니다. 거북목이 있으면 낮은 베개를 써야 하는 것이 맞습니다. 당장은 불편할 수 있지만 교정과 함께 통증 완화에 필수입니다.