베개를 어떤 높이가 좋나요 거북목에는?

베개를 제가 완전 예민한것 같은게 낮은걸 베든 높은걸 베든 제 목에 맞는걸 안베면 두통도 생기고 뒷목도 아픈데 거북목엔 어떤베개가 좋죠?