50대중반 여성도 운동 하면 근육량을 늘릴 수 있을까요?

50대중반 여성이구요. 몸은 좀 말랐습니다.

그래서 애들이 걱정을 하면서 운동을 해서 근육이 생기게좀 하라고 하는데 가능 할까요?

또 어떤운동을 해야 조금이라도 근육이 생길까요?