50대 여성입니다.근력을 키우고 싶어서 헬스를 다닐려고 합니다. 어떤 자세로 어떤 운동을 중점적으로 하면 근력을 키우는데 도움이 될까요? .나이가 50대라 이미 늦은거 아니겠지요?
안녕하세요. burikang입니다.
50대에도 충분히 건강하고 질 좋은 근육을 만들 루 있다고 들었어요^^
천천히 보폭을 늘려 걷는것.
계단 오르는것.
스쿼트 하기
쇼파에 앉았다 일어나기
뒷꿈치 들며 앉았다 일어나기
런지동작 등등 생활속에서 응용할 수 있는게 많아요.
질 좋은 단백질 꼭 챙겨드셔요!
