소금의 효능은 어느것이 있을까요?

소금은 많이 먹으면 안좋다고 해서 가급적 먹지 않으려고 하는데요. 그렇다고 소금을 먹지 않으면 안되구요. 소금의 효능은 어떤것이있나요?