소금의 효능이 있는지 궁금합니다?

음식에서 절대 빼 놓을 수 없는 간을 할때 소금을 넣어서 하는데요 짜게 먹으면 몸에 안좋다고 주변에서 들었습니다 거꾸로 염분을 섭취 안하면 몸에 안좋은지 문의 드립니다