영양제를 복용하려고 하는데 어떤것들을 먹어주면 좋을까요?

Question

일반적으로 어떤 영양제를 먹어야 하는지,그 영양제를 언제 먹어야 효과를 제대로 발휘할 수 있는지 궁금합니다 예를들면 비타민b는 언제 얼마나 먹어야 하는지 마그네슘 언제 먹어야하는지 등등 알고싶습니다

현보민 약사 · Accepted Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.요즘은 종합비타민이 잘나와서 위에서 말씀하신 성분들 한알로 간편히 다 복용할수 있게나옵니다. 약국에서 파는 일반의약품의 종합비타민을 선택하시는것이 좋으니 가서 상담을 통해 본인에게 적합한것을 추천받으세요.

양은중 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.가장 기본적으로 비타민b군으로 시작하시는게 좋구요미네랄을 추가하여 드시면 근육결림이나 쥐나는 것을 막을 수 있겠네요추가적으로 술을 많이 드신다면 밀크씨슬을 드시는 것도 도움이 됩니다.

송정은 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.체내 기본적인 면역균형을 위해 유산균 복용을 권장드립니다 추가적으로 고함량 활성비타민 비군(50-100미리 함유)의 경우 체내 에너지 공급 생성 및 피로 물질 배출에 도움을 주어 활력감을 주는데 효과적입니다. 잦은 음주나 과도한 스트레스로 인해 간에 피로물질이 쌓여 있는 경우 간 대사와 세포재생에 도움을 주는 밀크씨슬과 아르기닌 함유 제품 복용시 효과적입니다. 면역력 향상을 위해 아연이 30미리 정도 충분하게 함유된 비타민 비군과 미네랄이 함유된 종합 제품을 권장드립니다. 아연은 세포분열 및 재생을 도와 건강한 세포 재생과 면역력 향상에 도움을 줍니다. 단백질 보충 및 균형잡힌 영양소 보충이 어려운 경우 아미노산이 함유된 제품도 영양분 보충과 함께 에너지 공급에 도움을 줍니다. 비타민 씨와 더불어 강력한 항산화 작용을 하는 코엔자임 큐텐을 복용시 노화 예방과 활력있는 생활에 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 활력을 주는 성분들은 오전식후에 복용하시는 것이 좋습니다.감사합니다.^^

침착한태양새164 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.개인에 따라 다르겠지만 나이가 듦에따라대사성질환(당뇨, 고혈압, 이상지질혈증) 등에서자유롭지 못하므로 이걸 초점으로 영양제를설계하시는 것을 추천드립니다기본적으로 만성염증에 도움이 되는 오메가3,장 뿐만 아니라 면역력에도 도움이 될 수 있는 유산균,그리고 칼슘, 마그네슘을 추천드립니다여성분들 같은 경우에는 갱년기 증상이 있으시다면아마씨유 같은 오메가6, 리그난 성분들도 추천드립니다개인에 따라 영양제 조합이 차이가 날 수 있으니자세한 건 약사님에게 상담을 요청하시면 정확할 것 같습니다제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요

최용한 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.영양제는 한 꺼번에 복용하셔도 괜찮지만이왕 건강에 투자하는겸 효율적으로 복용하시는 게 좋겠죠?기본적으로 비타민B,C군은 공복에 드셔도 괜찮으나더부룩하거나 메스꺼운 등의 위장장애 발생시식후 즉시 복용하셔도 됩니다비타민D,오메가3,루테인 같은 지용성(물에 녹지않는)성분은 식후 즉시 드시는 게 분비된 담즙 덕에흡수율이 더 좋습니다유산균은 아침 공복에 물 한컵 마시고 드시는 게 좋으나요즘은 코팅이 잘 된 제품들도 있어서 식후에 드셔도무방합니다MSM, 아르기닌, 프로폴리스, 칼슘, 마그네슘은 식후가 좋으나 염의 종류에 따라공복에 드셔도 무방한 것들이 있고요답변이 도움 되셨길 바랍니다

김수재 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 비타민B군 정도 필수로 드시는 것이 좋습니다.-비타민B는 에너지를 내는데 필수적인 비타민으로 꾸준히 드시면 활력회복/피로회복에 도움이 됩니다. 비타민B는 아침이나 점심 식후에 충분한 물과 함께 드시면 됩니다.-마그네슘의 경우 비타민B와 같이 먹어도 되나, 수면유도에 도움을 주기 때문에 저녁 식후에 드셔도 됩니다.답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.약사 김수재 드림.

이민석 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.종합비타민은 비타민B군을 메인으로 다른 미네랄이 함께 들어있는 영양제입니다.보통 오전 중 식후 복용하시라고 말씀드립니다.일반의약품으로 나온 제품들이 좋으며 50mg, 100mg 단위로 나와있어 피로도에 따라 선택하시면 됩니다.마그네슘을 추가하셔도 되며, 보통 아침, 저녁 1일 2회 복용합니다.감사합니다.

송용호 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비타민B저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 마그네슘영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.