요즘 다이어트에 신경쓰는데 잘하고 있는걸까요?

Question

아침 공복 달리기 15분, 단백질 쉐이크 한잔

점심은 일반식 식사,

저녁 웨이트 30분 및 하루동안 못채운 2만보 걷기

저녁식사는 닭가슴살먹고 있습니다.

시행한지 일주일 0.5키러 빠졌네요 ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

일주일 동안 한다고 해서 살이 많이 빠지거나 하지는 않습니다.

충분히 지금만큼만 하시면 괜찮을것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

유산소운동량에 비하여 탄수화물이 부족해 보이므로 아침식사에 비정제탄수화물 추가를 권장드립니다