생활
꽤장엄한코끼리
요즘 들어서 컴퓨터를 많이 해서 그런지 눈이 피곤합니다
나이가 들어서인지 아니면 컴퓨터를 오래 해서 그런지 몰라도 저녁 7-8시만 되면 졸리고 저절로 눈이 감깁니다. 그래서 잠을 잤다가 다음날 일어나는 경우가 있는데 그러면 시간이 너무 아깝습니다. 어떻게 하는게 좋을까요?
7개의 답변이 있어요!
저도 예전에는 휴대폰을 하루에 3~4시간씩 하다가 몇 개월 전부터는 사용 시간 조절 및 시력 보호 목적으로 휴대폰 사용 시간을 주말에는 1.6시간, 평일에는 한 시간 미만으로 조절해서 쓰고 있는데요. 눈이 피로하지 않게 하려면 저처럼 전자기기 사용 시간을 조절하시거나 20~30분마다 먼 곳을 바라보면서 눈 휴식을 취하는 방법이 좋을 것 같습니다. 감사합니다
컴퓨터 작업을 할 때, 최소 1시간 사이에 한 번씩 다른 먼 곳을 바라보면서 휴식을 취해주시기 바랍니다.
퇴근하셔서는 눈에 인공눈물을 넣고 눈을 지그시 감고 굴려주시기 바랍니다.
그리고 가만히 휴식을 조금 더 취해 주세요.
컴퓨터나 핸드폰을 너무 오래 보면 눈에 피로가 많이 쌓입니다.
평상시에 먼곳을 바라보며 초점맞추는 연습도 해주세요!
안녕하세요.
컴퓨터 작업을 하시더라도
30분마다 잠시 휴식을 취하여
눈의 피로도를 낮춰 주는게 좋습니다.
컴퓨터 하는 시간을 줄이시고
산책등을 통해서 컨디션을 조절
하시는게 좋은만큼 생활의 패턴을
조금 바꿔 보시기를 추천 드립니다.
네 눈도 가끔씩 휴식이 필요합니다~ 컴퓨터 핸드폰때문에 눈이 피곤함을 느낄수가 있어요~~ 눈도 고정적으로 휴식을 취하는것이 좋을것같아요~~될수있으면 컴퓨터 핸드폰을 더 사용하는것도 좋구요~
저녁 식사 후 바로 눕지 말고 10~15분 산책하거나 스트레칭하기.
카페인 대신 미지근한 물로 각성 유지하기.
정말 피곤하면 20분 이내로만 짧게 낮잠(파워냅) 하기.
자기 전 2~3시간 전엔 화면 밝기 줄이고 조명 조절하기.
안녕하세요,
눈도 휴식이 필요하므로 주기적으로 눈 운동을 하면서 눈이 쉴 수 있는 시간을 주시기 바랍니다. 컴퓨터를 줄이고 컴퓨터를 할 때 자세를 바르게, 적절한 시간만 사용하여 피로도를 줄여 보시기 바랍니다.
요즘 눈이 피곤하고 저녁에 졸린 건눈의 피로누적+생활 리듬 불균형 떄문일 수 있습니다. 컴퓨터를 오래 보면 눈의 초점 근육이 긴장해서 피로가 쌓이죠. 1시간마다 5-10분씩 눈을 쉬게 하고 블루라이트 차단 안경을 사용해보세요. 저녁엔 카페인을 피하고 가벼운 스트레칭을 하도록 합니다