요즘 들어서 컴퓨터를 많이 해서 그런지 눈이 피곤합니다

Question

나이가 들어서인지 아니면 컴퓨터를 오래 해서 그런지 몰라도 저녁 7-8시만 되면 졸리고 저절로 눈이 감깁니다. 그래서 잠을 잤다가 다음날 일어나는 경우가 있는데 그러면 시간이 너무 아깝습니다. 어떻게 하는게 좋을까요?

Answer 1

저도 예전에는 휴대폰을 하루에 3~4시간씩 하다가 몇 개월 전부터는 사용 시간 조절 및 시력 보호 목적으로 휴대폰 사용 시간을 주말에는 1.6시간, 평일에는 한 시간 미만으로 조절해서 쓰고 있는데요. 눈이 피로하지 않게 하려면 저처럼 전자기기 사용 시간을 조절하시거나 20~30분마다 먼 곳을 바라보면서 눈 휴식을 취하는 방법이 좋을 것 같습니다. 감사합니다

Answer 2

컴퓨터 작업을 할 때, 최소 1시간 사이에 한 번씩 다른 먼 곳을 바라보면서 휴식을 취해주시기 바랍니다.

퇴근하셔서는 눈에 인공눈물을 넣고 눈을 지그시 감고 굴려주시기 바랍니다.

그리고 가만히 휴식을 조금 더 취해 주세요.

컴퓨터나 핸드폰을 너무 오래 보면 눈에 피로가 많이 쌓입니다.

평상시에 먼곳을 바라보며 초점맞추는 연습도 해주세요!

Answer 3

안녕하세요.

컴퓨터 작업을 하시더라도

30분마다 잠시 휴식을 취하여

눈의 피로도를 낮춰 주는게 좋습니다.

컴퓨터 하는 시간을 줄이시고

산책등을 통해서 컨디션을 조절

하시는게 좋은만큼 생활의 패턴을

조금 바꿔 보시기를 추천 드립니다.

Answer 4

네 눈도 가끔씩 휴식이 필요합니다~ 컴퓨터 핸드폰때문에 눈이 피곤함을 느낄수가 있어요~~ 눈도 고정적으로 휴식을 취하는것이 좋을것같아요~~될수있으면 컴퓨터 핸드폰을 더 사용하는것도 좋구요~

Answer 5

저녁 식사 후 바로 눕지 말고 10~15분 산책하거나 스트레칭하기.

카페인 대신 미지근한 물로 각성 유지하기.

정말 피곤하면 20분 이내로만 짧게 낮잠(파워냅) 하기.

자기 전 2~3시간 전엔 화면 밝기 줄이고 조명 조절하기.

Answer 6

안녕하세요,

눈도 휴식이 필요하므로 주기적으로 눈 운동을 하면서 눈이 쉴 수 있는 시간을 주시기 바랍니다. 컴퓨터를 줄이고 컴퓨터를 할 때 자세를 바르게, 적절한 시간만 사용하여 피로도를 줄여 보시기 바랍니다.

Answer 7

요즘 눈이 피곤하고 저녁에 졸린 건눈의 피로누적+생활 리듬 불균형 떄문일 수 있습니다. 컴퓨터를 오래 보면 눈의 초점 근육이 긴장해서 피로가 쌓이죠. 1시간마다 5-10분씩 눈을 쉬게 하고 블루라이트 차단 안경을 사용해보세요. 저녁엔 카페인을 피하고 가벼운 스트레칭을 하도록 합니다