힘을 늘리기 위해서는 어떤 운동을 해야 하나요?

나름 운동을 한다고 하는데 힘이 늘어나지 않는거 같아요. 운동하는 무게가 늘지가 않는데 힘을 늘리기 위해서는 어떻게 운동을 해야 하나요?