하루에 알마씩 걸어야 다이어트에 도움이 될까요? 지속적인 걷기운동을 통해 체중을 빼고 싶어 매일 만보씩 걷고 있습니다.

Question

걷기 운동으로 다이어트를 하고 싶습니다.

가능할까요. 걷기를 통해 다이어트에 성공한 분들의 노하우를 알려주세요. 하루 만보이상 걸으년 얼마만의 시간이 돼야 체중이 감소할까요?

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

식단이 기초대사량으로만 먹는다는 전제하에,

하루에 만보를 걷는 운동대사량의 경우

한달에 1-1.5kg이 감량됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 황혜주 영양사입니다.

하루 만보걷기 다이어트는 체중 감량에 많은 도움이 됩니다. 전문가들에 따르면 많은 비만인은 고강도 운동을 하기에 적합하지 않다고 하는데요. 그래서 매일 장시간 걷기 운동을 꾸준히 하면 힘들지 않게 천천히 살을 빼는데 도움이 된다고 합니다.