저는 요즘 직장에서 앉아있는 시간이 길어지다보니 뱃살이 점점생기고 나이가 들면서 살이 잘 안빠지고 특히 배에 집중적으로 살이 붙기 시작했습니다. 뱃살만 집중적으로 뺄 수있는 가장 좋은 방법은?
안녕하세요. 작은청가뢰161입니다.배살빼는데는 무조건 유산소 운동입니다. 꾸준히 하루한시간씩 하시면 무조건 빠지게 되어있습니다. 단 식사량도 줄여주시고요.
안녕하세요. 거대한 명군 1623입니다
뱃살을 빼기 위해서는 결국 체중을 줄이는
운동을 해야 하고 그것은 곧 피하지방뿐만
아니라 내장지방을 줄이는 운동을 해야
한다는 뜻입니다
이 부분에 대해서는 유산소 운동을 하거나
또는 근력운동을 하거나 또는 두 가지 모두
복합적으로 하는 운동 등 다양한 운동들이
권유되기도 합니다.
사실 이 중에서 단순하게 체지방 감소만 놓고
본다면 유산소 운동이 압도적으로
가장 효과적인 운동이라고 알려져 있습니다
또한 뱃살은 먼저 찌고 제일 나중에 빠집니다
인내심을 갔고 꾸준히 해야 합니다
안녕하세요. 겸손한호랑이입니다. 뱃살 빼는건 달리기가 최고입니다.
하루에 40분 정도 쉬지 않고 달려보세요
포기만 하지 않으면 무조건 빠집니다.
저도 이방법으로 10키로 이상 뺐습니다.
