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하루에 몇 천보를 걸어야 심장 건강과 혈액 순환에 도움이 될까요?
안녕하세요
걷기 운동 즉, 유산소 운동이 심장건강과 혈액순환에 도움이 된다고 하는데..
그럼 어느정도 걸어야 도움이 되는 수준인가요 ?
2개의 답변이 있어요!
비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.,하루에 만보이상은 걸어야 심장건강과 혈액순환 그리고 다이어트에 도움이 됩니다.만보이상걸으시면 더욱 도움이 되구요.
걷는 숫자보다는 원칙적으로 하루에 빠른걸음으로 45분이상 걸으라고 합니다.
45분이상 걸으면 몸에 열이 발생하면서 지방이 타게 되구요
그로 인해서 건강에 크게 도움이 됩니다
천천이 20-30분 걷는 것으로는 딱히 도움이 되지 않아요
물론 집에서 먹고 바로 눕고 빈둥대는 것보다는 훨씬 좋겠지만요