스쿼트를 통해 체중 감량이나 다이어트에 도움을 줄 수 있나요?

스쿼트 또는 근력운동을 할때도 많은 칼로리가 소모된다고 알고있는데요 정말 스쿼트 또는 근력운동을 할때 다이어트에 도움이 되나요??