스쿼트는 굳이 분류하자면, 유산소 운동보다는 무산소(근력) 운동으로 분류되기는 합니다. 다만, 어떤 운동이든, 두 가지의 성격을 모두 갖는 경우가 많고 스쿼트 역시 체력을 많이 소모하는 운동으로 체력 감량에 도움이 됩니다. 더 많은 체력 감량 효과를 얻기 위해서는 스쿼트만 하기보다는 다른 유산소 운동과 병행해 주는 것이 효과적입니다.
네, 스쿼트는 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 스쿼트는 하체 근육군을 강화하고, 대근육을 활용하여 칼로리 소모를 증가시키는데 도움을 줍니다. 여러 근육을 사용하기 때문에 에너지 소모가 크고, 근육을 강화하면 기초 대사율이 증가하여 식사 후에도 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다.
