칼슘 흡수량을 도와주는 보조제 추천!

Question

뼈 강화를 위해 칼슘 영양제를 사먹으려고 합니다. 칼슘제 섭취시 체내 흡수를 도뫄 줄수 있는 식품이나 보조제는 어떤것이 있나요? 또한 칼슘제만 먹을 때보다 얼마나 더 효과를 볼수 있는지 긍금합니다

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

칼슘을 잘 드시더라도 비타민D가 부족하면,

소장에서의 칼슘흡수도 떨어지고 뼈로 전달되는 칼슘의 양도 줄어듭니다.

따라서 칼슘제 선택시 비타민D와 마그네슘이 함께 들어있는 제품을 추천드립니다.

칼마디, 칼맥디라고도 부릅니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

뼈 강화를 위해 칼슘 영양제를 사먹으려고 합니다. 칼슘제 섭취시 체내 흡수를 도뫄 줄수 있는 식품이나 보조제는 어떤것이 있나요? 또한 칼슘제만 먹을 때보다 얼마나 더 효과를 볼수 있는지 긍금합니다

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비타민d 같이 드세요

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 배주성 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

영양성분에도 궁합이 있습니다.

칼슘, 마그네슘, 비타민D는 좋은 궁합을 나타냅니다.

따라서, 세 성분을 동시에 복용하시면

흡수율이 훨씬 좋아지는 효과를 보실수있구요,

카페인이 들어간 커피나 녹차등을 복용하시면 흡수율이 떨어지니,

최소 2시간 이상 간격을 두시고 복용하시길 추천드립니다.

도움이 되셨으면 좋겠습니다. :)

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 강여울 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

칼슘만 먹을 때보다 칼슘과 마그네슘의 비율을 2:1로 해서 복용할때 흡수율이 높습니다.

일반적으로 약국에서 파는 칼슘제의 경우 대부분 칼슘 마그네슘 비타민d가 복합된 제품이므로

가까운 약국에 내방하셔서 구매해서 복용하시면 될 것 같습니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

칼슘제를 드실 때 같이 드시면 좋은 성분은 적당량의 마그네슘과

비타민D, 비타민K입니다

비타민D는 칼슘의 흡수율을 높여주고

비타민K는 칼슘이 뼈에 붙도록 도와주는 역할을 합니다

기타 구리, 망간, 아연도 도움이 되구요

답변이 도움 되셨길 바랍니다