칼슘제 흡수잘되는 것을 어떻게 알 수 있나요?
현재 칼슘과 비타민D, 나그네슘을 섭취하고 있습니다.
음식으로 다 섭취를 못하기 때문에 영양제도 신경을 써서
좋은 것을 구입하는 편입니다.
그런데 흡수율이 좋아야 하는데 어떤 걸 골라야 하는지요?
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
칼슘제의 경우 일반적으로 탄산칼슘이나 구연산칼슘이 가장 많이 사용됩니다.
대부분의 영양제에 함유된 성분이 위 두가지입니다.
우선 위 두가지 권장량 드시고 위장장애 크게 생기지 않으면 해당 제품 드시면 됩니다.
해당 제품 드시고 위장장애 발생하면 글루콘산칼슘 정도 구매해서 드실 수 있습니다.
탄산칼슘이 흡수율이 낮긴 하나, 가장 가격이 저렴하고 위장장애 생기지 않으면 그냥 탄산칼슘 드시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
칼슘제의 경우 이온화 칼슘이나 산호칼슘이 흡수율이 높고 위장장애가 적은 제품으로 이러한 형태의 성분을 가진 칼슘제를 권장드립니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
혈중 캄슘 농도를 검사를 시행해보실 수 있으며
비타민D / 칼슘 / 마그네슘을 섭취 중이시라면 1일 상한섭취량이하로 잘 지켜복용하셔야합니다.
비타민D의 부작용인 고칼슘혈증이 나타날 수 있으니 정기적인 검사를 해주시길 바랍니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
모든 칼슘제는 흡수에 있어 한계가 있습니다. 즉 단순히 칼슘을 먹는다고 해서 모두 흡수가 되는 것은 아닙니다. 따라서 시중에 파는 모든 칼슘은 대부분 흡수율이 비슷하므로 본인에게 맞는 것을 드시면 됩니다. 크게 차이가 없습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
산호칼슘이나 구연산칼슘 등이어야 흡수가 잘됩니다. 탄산칼슘 처럼 흡수가 잘 안되는 칼슘제들은 먹으나마나입니다.
