요즘 늦잠을 자주 잡니다. 일찍 잠들수

Question

요즘들어 늦게자고 늦게 일어나면서 잠도 더 많아졌어요ㅠ 예전에는 이러지 않았는데 일찍잠들 수 있는방법과 좀 덜 자고 하루 생활 중 피로를 적게 느낄 수 있는 방법이 뭐가 있을까요

Answer 1

안녕하세요. 솔직한스라소니10입니다.

우선 눈을 뜨면 일어나는 습관을 가지셔야 합니다.

눈을 떴을 때 이불 속에 계속 있게되면 몸이 늘어지게 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 깔끔한저어새102입니다.

운동으로 몸을 녹초로 만드시면 피곤해지면서 잠이 쏟아지실 겁니다. 그리고 개인적으로는 오후 7시 이후에 아무것도 안 먹는 것도 일찍 잠드는 거에 도움이 되더라구요.

Answer 3

안녕하세요. 호기로운비단벌레92입니다.

낮이나 오후에 햇빛을 쬐면서 가볍게 산책하면 조금이나마 일찍 잠이 들어서 다음날 피로가 덜 한거 같아요.

Answer 4

안녕하세요. 엄청난두더지30입니다. 늦게 자고 늦게 일어나면 생활패턴이 반복되어 습관이 될 수 있습니다. 그 고리를 끊는 것이 필요합니다. 운동이나 독서를 하여 피로를 느낄 수 있도록 합니다.

Answer 5

수면패턴을 잡기위해서는 매일매일 같은 시간에 기상하는게 중요하다고 합니다. 피곤하셔도 바꾸셔야 한다면. 카페인을 섭취하여 밤까지 버티신뒤 수면후 아침에 빠르게 인나고 유지하도록 노력해보세요!

Answer 6

안녕하세요. 매너있는돌고래292입니다.

사람마다 잠을 자기 위한 최적의 환경이 조금씩 다른거 같아요. 본인만의 최적의 환경을 찾으시고요 자기 전에 심호흡을 하세요. 일찍 잠드는 방법은 낮잠은 피하시고 카페인이 들어간 식품 음료, 커피를 피하시면 도움이 됩니다

Answer 7

안녕하세요. 초록불독109입니다. 아무래도 고민이나 걱정이 많거나 자기전에 에너지 있는 움직임을 하시면 잠이 안올수있오요 자기전 아무것도 하지않고 휴식을 취해보세요

Answer 8

안녕하세요. 순수한왕나비30입니다.

운동을 하면 좋고 햣볓을 좀 쐬면 좋습니다.비타민 D가 풍부하면 저녁에 잠이 잘옵니다.

Answer 9

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

보통 저도 잠안올때 미지근한물로 샤워하니 잠이잘오더라구요 그리고 폰을 자기전 안보면 잠이 잘오는데 개인차는 있습니다.