안녕하세요. 남희성 의사입니다.
물을 많이 먹는다고 건강에 큰 도움이 되지 않습니다.
건조함과 관련된 호흡기 면역성이나 피부 건조함을 제외하고는 탈수가 일어날 정도로 물이 모자란 상태가 아니면 물을 많이 먹는다고 몸에 도움이 되지 않습니다.
이전에 하루 2L 이상 물을 먹으면 건강해진다는 잘못된 논문 번역으로 인해서 오히려 물을 너무 많이 먹어서 신장에 부담을 주는 경우가 많습니다.
식사시에 포함된 수분 및 국, 과일등을 포함해서 하루 2L 정도 섭취하면 되고 순수 물로 치면 하루 1L 정도만 보충해주셔도 충분합니다.
우리 몸에 탈수가 생기고 물이 부족하면 뇌가 인식하고 목마름을 느끼게 되어있기 때문에 목마름이 없는데 억지로 물을 챙겨 먹으시는게 큰 도움이 되지 않을것으로 판단됩니다. 이렇게 과하게 먹으신 물을 모두 소변으로 빠져나갑니다.