복부비만 어떻게 해야 될까요?
제가 음식을 많이 먹지 않아도 허리 때문에 약을 먹어야해서 삼시세끼를 먹었더니 전체적으로 살도 많이 쪘지만 특히 웃배 아랫배 너무 나왔어요 어떻게 해야할까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
복부비만은 식단관리와 유산소운동으로 차근차근하셔서 빼셔야되요
저녁은 저염식으로6시전에드시고 밀가루도 줄이고
유산소 운동 하루1시간하면 자연스레 빠집니다^^
안녕하세요.
건강한 음식섭취도 중요하다고 생각됩니다. 음식섭취후 30분이내 혈당수치가 올라가면서 인슐린이 분비되는데 이 시간동안에 당성분의 영향을 많이 받게 되기도 합니다. 가능하시면 매일 30분정도 땀을 조금 흘릴정도로 조깅을 하시고 뱃살을 빼는 복부근력운동을 하시면 좋으실듯 합니다.