제가 음식을 많이 먹지 않아도 허리 때문에 약을 먹어야해서 삼시세끼를 먹었더니 전체적으로 살도 많이 쪘지만 특히 웃배 아랫배 너무 나왔어요 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
복부비만은 식단관리와 유산소운동으로 차근차근하셔서 빼셔야되요
저녁은 저염식으로6시전에드시고 밀가루도 줄이고
유산소 운동 하루1시간하면 자연스레 빠집니다^^
안녕하세요.
건강한 음식섭취도 중요하다고 생각됩니다. 음식섭취후 30분이내 혈당수치가 올라가면서 인슐린이 분비되는데 이 시간동안에 당성분의 영향을 많이 받게 되기도 합니다. 가능하시면 매일 30분정도 땀을 조금 흘릴정도로 조깅을 하시고 뱃살을 빼는 복부근력운동을 하시면 좋으실듯 합니다.
