몸을 크게 만들수 있는법 있을까요?

Question

사람은 너무 말라도 또 너무 살쪄도 곤란한데요,

적당하게 있고는 싶은데 운동하는것에 비해 너무 말랐어요.

어느정도 몸이 커졌으면 싶은데 방법으로 어떤것들이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. Jy천사1004입니다. 우선은 단백질 위주로 식단을 꾸리시고 헬스등의 운동을 꾸준히 해주면 어느정도 몸집을 키울수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 나의 존재마저 너에게 흠뻑주고입니다.

아무래도 근육을 키우기 위해서는 운동을 하시면서 담백질 파우더를 먹으면서 운동을 하게 되면 조금 더 빠르게 몸이 커질순 있습니다

Answer 3

안녕하세요. 고상한호아친123입니다.

음식 섭취를 통해서 단백질을 꾸준히 섭취하시고

동시에 운동을 계획적으로 꾸준하게 하시면

분명 도움이 되실 것입니다.

Answer 4

안녕하세요. 위용있는큰고래266입니다. 우선 몸을 크게하기 위해선 단백질을 꾸준히 섭취하시고 그리고 헬스클럽 가셔서 체계적인 운동 트레이닝 받으시기를 바랍니다

Answer 5

안녕하세요. 조용한참새226입니다.

몸을 크게 하기 위해 근력운동을 하면서 운동 후 2시간 이내에 20~40g의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질이 풍부한 음식으로는 달걀, 닭가슴살, 연어 등이 있습니다.