사람은 너무 말라도 또 너무 살쪄도 곤란한데요,
적당하게 있고는 싶은데 운동하는것에 비해 너무 말랐어요.
어느정도 몸이 커졌으면 싶은데 방법으로 어떤것들이 있을까요?
안녕하세요. Jy천사1004입니다. 우선은 단백질 위주로 식단을 꾸리시고 헬스등의 운동을 꾸준히 해주면 어느정도 몸집을 키울수 있습니다.
안녕하세요. 나의 존재마저 너에게 흠뻑주고입니다.
아무래도 근육을 키우기 위해서는 운동을 하시면서 담백질 파우더를 먹으면서 운동을 하게 되면 조금 더 빠르게 몸이 커질순 있습니다
안녕하세요. 고상한호아친123입니다.
음식 섭취를 통해서 단백질을 꾸준히 섭취하시고
동시에 운동을 계획적으로 꾸준하게 하시면
분명 도움이 되실 것입니다.
안녕하세요. 위용있는큰고래266입니다. 우선 몸을 크게하기 위해선 단백질을 꾸준히 섭취하시고 그리고 헬스클럽 가셔서 체계적인 운동 트레이닝 받으시기를 바랍니다
안녕하세요. 조용한참새226입니다.
몸을 크게 하기 위해 근력운동을 하면서 운동 후 2시간 이내에 20~40g의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질이 풍부한 음식으로는 달걀, 닭가슴살, 연어 등이 있습니다.
