마른남자 몸 커지는 방법 있나요?
살ㅇㅣ 정말 안찌는 체질인데요..
먹는것도 그렇게 좋아하지는 않구여
몸 커지는게 너무 꿈인데 어떻게해야 몸이 커질 수 있나요?..
안녕하세요. 조그만물총새32입니다.
몸이 커지는 것은 개인의 체질에 따라 다르기 때문에, 다양한 방법을 시도해보아야 합니다. 하지만 건강한 방법으로 몸을 키우는 것이 중요하기 때문에, 다음의 방법들을 고려해 보실 수 있습니다.
1. 규칙적인 운동: 근육의 성장과 대사 활동을 촉진해 몸무게를 늘리는데 도움이 됩니다. 복부, 다리, 가슴 등 대근육군을 대상으로 하는 규칙적인 운동을 추천합니다.
2. 적절한 식습관: 적절한 양과 비율의 탄수화물, 단백질, 지방을 포함하는 균형 잡힌 식습관을 유지해야 합니다. 건강한 간식을 적극적으로 추가하며, 건강한 단백질을 섭취할 것을 권장합니다.
3. 수면: 충분한 휴식이 필요합니다. 몸이 지쳤을 때 마음을 편안하게 해주는 것은 몸무게 증가에 도움이 됩니다.
4. 스트레스 관리: 스트레스로 인해 식욕이 부족해지고 체중감량에 이어져 몸이 커지지 않을 수 있습니다. 스트레스를 관리하고 일상적인 생활패턴을 유지해야 합니다.
위와 같은 방법을 시도하시면 건강한 방향으로 몸무게를 증가시킬 수 있습니다. 하지만, 침선치 않는 일정량에서의 체지방 비율을 유지할 필요도 있으니, 일반적인 체중 증가 목표보다는 목표 체지방 비율과 건강한 몸무게 유지를 동시에 고려하는 것이 더욱 중요합니다.
안녕하세요. 말끔한타킨266입니다. 역기 와 같이 무거운 것을 들었다 놨다 할 경우에는 어깨가 넓어지게 됩니다 어깨가 넓어지면 남자들 풍채가 커보이죠 키도 커 보이고 많은 여자들이 어깨 넓은 남자를 좋아합니다
안녕하세요. 밝은날밝은빛931입니다.
헬스장에서 운동을 하세요.그러면 근육을 생기게 하기위해 단백질등을 먹다보면 체력이 증가하면서
식욕도 생겨서 몸이 커질거예요.일단 시작부터 하는게 중요해요.시작도 안하면 뭐든지할수 없어요.