생활
유산소 운동과 무산소 운동의 순서
누구는 유산소를 먼저한뒤에 무산소 운동을
해야한다고 그러구 누구는 무산소 운동을 먼저 한뒤에 유산소를 해야한다구 해요 누구 말이 맞는걸까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 아름다운달빛수영장173입니다.
일반적으로 운동순서는 스트레칭-무산소 운동-유산소 운동 순서로 하는게좋습니다
안녕하세요. 츄러스입니다.
목적에 따라서 순서가 조금 바뀔수는 있습니다.
근성장을 목표로하시는분들은 무산소운동을 우선적으로 하신후 마무리로 유산소를 하는 방법을 택하시고 지방감소의 목적이 있으신분들은 유산소를 먼저하사고 무산소를 하시는 경향이 큽니다.
그런데 이런순서보다 더중요한것은 각 운동의 강도인데 순서에상관없이 자신이 더중시하는 목적에 맞게 운동의 강도를 배분하시면 운동순서는 크게중요치 않습니다. 물론 일반인기준에서 말입니다.
안녕하세요. 아리따운호랑이260입니다. 뭐든 목적따라 다른법입니다. 몸의 연결을 목적에따르면 근력운동을하고나서 유산소하면 큰부상없이 오래운동할수있어요