자다가 다리에 쥐가 나는 이유와 풀 수 있는방법이 있나요??

자다가 갑자기 다리에 쥐가나면 잘 풀리지도 않고 너무 아픕니다 자다가 다리에 쥐가나는 이유와 다리에 쥐가날때 바로 푸는 방법이 있나요??