안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
정형외과 가서 진료받으시는것을 추천드립니다.
몇가지 조언을 해드리자면
1. 의외로 누워서 핸드폰을 보는것이 어깨근육 경직에 큰 영향을 미칩니다. 오랜시간동안 한 팔을 특정위치에 고정시키기 때문에 어깨근육과 승모근이 자주 뭉칠 수 있습니다.
따라서 누워서 핸드폰 보는 시간을 줄여보시길바랍니다.
2. 하루에 10분정도 뜨거운물로 어깨를 적신다음 스트레칭을 하는 것을 추천드립니다. (갑자기 어깨 스트레칭을 하면 그 자체로 어깨가 상할 수 있으므로, 뜨거운물로 10분정도 적셔서 근육을 풀어주는것입니다.)
