피부건강에 도움되는 보조제는 어떤것이 좋을까요?
글루타치온이 피부에 좋다고 해서 챙겨먹었었는데 시중에 판매되는 글루타치온들은 함량이 너무 적어서 먹어도 별 효과가 없다고 해서 다른 보조제로 먹어볼까 하는데요. 어떤게 도움될까요?
안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.
피부건강에 도움을 주는 보조제에는 다음과 같은 것들이 있습니다.
비타민 C: 피부건강에 필수적인 비타민 C는 피부 탄력을 높여주고 피부색을 개선시키는데 도움을 줍니다. 또한 피부를 보호하는 역할도 합니다.
비오틴: 비오틴은 피부, 모발, 발톱 등의 건강을 유지하는데 도움을 주는 중요한 영양소입니다.
오메가-3 지방산: 오메가-3 지방산은 피부 염증을 줄이고 건강한 피부를 유지하는데 도움을 줍니다.
비타민 E: 비타민 E는 피부를 보호하고 수분을 유지하는 역할을 합니다.
아연: 아연은 피부 재생에 필요한 영양소로 알려져 있으며, 여드름과 같은 피부 문제에도 도움을 줍니다.
하지만 보조제를 섭취할 때에는 항상 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다. 또한, 보조제는 식이 보충제로 사용되어야 하며, 음식으로부터 충분한 영양소를 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
안녕하세요. 세상의 모든것입니다.
글루타치온은 항산화 작용과 피부 미백 효과가 있는 것으로 알려져 있지만, 식품으로서의 글루타치온 함량은 매우 적어서 효과를 기대하기 어렵습니다. 따라서 글루타치온을 보조제로 복용하는 것보다는 식이 요소나 건강 보조제를 복용하는 것이 더 효과적일 수 있습니다.
아미노산인 시스테인은 글루타치온을 합성하는 데 필요한 원료로 작용하므로 글루타치온을 보충하고자 한다면 시스테인 함유 보조제를 고려해 볼 수 있습니다. 또한, 비타민 C와 비타민 E는 항산화 작용이 강하여 피부 건강에 도움을 주는데, 이들 비타민을 함유하는 건강 보조제를 복용하는 것도 좋은 방법입니다.
그러나, 보조제는 복용 시 주의할 점이 많으므로 의사나 약사와 상담한 후 복용하는 것이 좋습니다. 또한, 식이 요소나 건강 보조제는 단기간 내에 효과를 느끼기 어렵기 때문에 꾸준하게 복용해야 합니다.
안녕하세요. 홀쭉한낙타1입니다.
콜라겐 먹고 있는데 꾸준히 먹으면 어느정도 탄력에 도움이 되는 것 같더라구요!
어느 보조제든 꾸준함이 중요한 것 같아요~
