잠자려고할때 잡생각들 안하는법 있나요?

전 잠자려고 누우면 한가지 생각을 골똘히 하다보면

생각이 꼬리를 물고 계속 반복되서 잠을 설칠때가 많은데요.

잡생각없이 빨리 잠드는법 있을까요?