자기전 잡다한 생각이 많이 들 때
안녕하세요?
평소에 자려고 누우면 잡다한 생각 때문에 잠을 잘 이루지 못합니다.
잘 때 생각 없이 편안하게 잠들 수 있는 방법이 있을까요.
안녕하세요. 대담한검은꼬리83입니다.
일부러 한 가지만 생각하셈...
원래 다구리에는 장사없어요
1대 일로 붙으면 그나마 할만하죠...
다구리로 덤벼드는 생각엔 장사없어여
그걸 한 넘만 잡고 한 넘만 쥐패면 이길수 있어여..
여러 생각 중 한 넘만 잡고 실컷 생각하고
결론 지어버리는 습관이 들면 잡생각에 잠 못이루는 일은 없을겁니다 며칠 걸릴듯
안녕하세요. 자기전 잡생각이 많으시면 당연히 불면증이 오시게 될것인데요.빨리 잠들고 싶으시면 마음이 편안해지는 수면음악을 들으시면 참 좋을듯 싶습니다 그리고 좋은생각 긍적적인 생각을 하시는것도 도움이 될것인데요
안녕하세요. 듬직한슴새284입니다.
평소에 고민이 없다면 좋겠지만 그건 너무 어렵죠. 대신에 운동같은걸 해서 몸을 조금 더 피곤하게 해주는 것도 건강하게 잘 수 있는 좋은 방법 같습니다!
안녕하세요. 넉넉한기린210입니다.올바른 수면자세로 잠들기.낮 시간에 활동량 높이기.잠잘때에는 최대한 어둡게 하기.잠자는 시간과 일어나는 시간을 일정하게 정하기.하루 최소한 6~8시간자기.마음을 편안하게 먹고 순리대로 하신다 생각하면 많은 도움이 될꺼에요.
안녕하세요. 대담한칠면조172입니다.
한가지 무식한 방법이 있는데요. 그날 몸을 엄청빡시게 굴려보세요. 눕자마자 기절할 정도로요. 몸이 피곤 하면 누워서도 잡생각 안나거든요
안녕하세요. 화려한텐렉156입니다.
저는 그럴때 간단한 스트레칭으로 머릿속에 있는 잡다한 생각을 날려버리거나 잔잔한 음악듣거나 빗소리, 시냇물 소리 작게 들으면 잠이 금방오더라구요
안녕하세요. 건장한여새60입니다.
저는그럴때 누워서 멍때리거나 혹은 음악을 잠시 켜놓습니다.
5분정도음악듣고 다시 누우면 잡생각은 없어져서 금방 잠들더라구요
