건강관리
일주일 동안 굶으면 몇키로 빠지나요??
진짜 굶겠다는게 아니라 그냥 궁금해서요 ㅎㅎ 굶으면 몸도 안좋아지잖아요 ㅎㅎ 일주일 정도 굶고 살면 얼마나 살이 빠지는지 궁금랒니가!
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요,
일주일 동안 물 외에 아무것도 섭취하지 않는 생식 단식을 하실 경우 체중계 상으로는 약 3kg에서 5kg정도 감소가 나타날 수 있습니다. 이건 사람 마다 다르며, 나이, 체중, 성별, 활동량, 대사량, 질환 여부에 따라 모두 다르긴 합니다. 그래서 대략적인 수치로 참조만 해주시길 바랄게요. 그리고 이렇게 체중이 줄어도 곧이곧대로 살이 빠진 것으로 보기엔 무리가 되겠습니다.
체중 감소는 사실 수분과 근육입니다. 체지방이 아닌 글리코겐과 수분으로 보시면 됩니다. 인체는 에너지가 들어오지 않으면 간, 근육에 저장된 글리코겐을 먼저 꺼내 쓰게 됩니다. 글리코겐은 자신의 무게보다는 약 3~4배 많은 물을 같이 머금고 있으며 글리코겐이 타면서 이런 수분이 한꺼번에 배출이 되니 체중도 급격하게 줄어듭니다. 그리고 뇌와 적혈구에 필요한 포도당을 공급하기 위해서 몸은 근육을 분해하게 된답니다. 이 것을 당신생합성이라 하고, 지방보다 근육이 먼저 소실되는 부작용이 생길 수 있습니다.
일주일간 단식은 신진대사를 떨어뜨릴 수는 있어요. 몸이 "기아 모드"에 돌입하면 에너지를 아끼기 위해서 기초대사량을 낮추게 되고, 단식 후에 평소처럼 식사를 하시게 된다면 낮아진 대사량으로 이전보다는 훨씬 쉽게 살이 찌는 요요 현상이 찾아올 수 있습니다. 따라서 일주일 굶기는 체지방 연소가 목적이시면 조금 비효율적이긴 합니다. 사실 단식도 16시간부터~24시간까지 적응이 되시면 36시간, 48~72시간을 서서히 늘려가시는 것이 몸에 부작용 없이 적응을 하실 수 있는데요, 건강한 감량을 원하시면 극단적인 제한보다는 하루 300~500kcal정도의 적절하게 덜 드시는 식단을 권장드립니다.
궁금증이 해결 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^