건강관리
다이어트하면서 근손실은 덜 나는 식단이 있을까요?
최근 다이어트만 하려고 운동 시작했는데, 다이어트만 하려고 유산소만하면 근손실 날 수 있다해서 근력운동이랑 병행하고 있는데, 그에 맞는 식단도 있는지 궁금합니다.
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
일단 단백질을 매끼니 20g이상 드셔주셔야하며,단백질뿐 아니라 탄수화물도 적정량 드셔주셔야하기에 하루에 적어도 100g의 탄수화물을 섭취하는것을 추천해드립니다.
또한 탄단지 비율은 442 또는 343으로 진행하는것을 추천해드립니다.