제자리 멀리뛰기를 잘하는 요령이 있나요?

Question

아이가 학교에서 제자리멀리뛰기를 한다고 합니다. 욕심이있어서 멀리뛰고 싶어하는데 제자리멀리뛰기를 잘할 수 있는 방법이나 요령이 있나요?

Answer 1

제자리멀리뛰기를 잘하는 3가지 핵심 비결입니다.

• ​팔 흔들기: 팔을 뒤로 보냈다가 앞으로 강하게 휘두르는 반동을 이용해 몸을 날리세요.

• ​시선 멀리: 바닥 대신 2~3m 앞을 보고 45도 각도로 점프하세요. 시선이 가야 몸도 멀리 갑니다.

• ​착지 후 앞으로: 발이 닿는 순간 무릎을 굽히며 몸을 앞으로 숙여야 기록이 깎이지 않습니다.

​요약하자면: 팔을 세게 흔들고, 멀리 보고, 앞으로 착지하는 리듬만 익혀도 기록이 금방 좋아집니다!

Answer 2

현재 근력을 상당히 키우기 힘들다면 방법적인면으로 접근하는 것이 좋을 것 같습니다.

발로만 힘을주어 뛰려고 하지 말고 신체가 앞으로 나갈 때 팔의 스윙을 이용해서

타이밍 맞게 연습하면 기록향상에 조금 도움이 될 것 같습니다.