운동후 식욕이 더 땡기는 것은 어쩔수가 없나요?

Question

특히 운동후 음식이 더 맛있어져 다이어트가 아니라 그 반대로

될 지경입니다! 물론 운동후 여러가지 에너지원이 빠져서

그런것 알겠는데 어찌 먹는것이 그리좋은지!!!

정말 힘듭니다! 식단 저절 방법은 먹지않는것이~~~

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

운동후에 식욕이 생기는 것을

단백질 섭취로 어느 정도 커버 하시는 것도 좋을 것 같습니다. 정 힘들 때는 바나나한개 정도 드셔보시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 천아연 영양사입니다.

운동 후엔 사람마다 다르긴 한데

스트레스 호르몬인 코티솔이 분비되면서

가짜 식욕을 일으키면서 먼가 먹고 싶어집니다.