비타민C를 하루최적합 정량은 얼마인가요?

평소 비타민c를 먹으면 면역력이 더 좋아지거나 염증, 감기등 병의 원인이 될수있는 것을 예방할수있다는 점을 대충 그정도로 알고있는데요

겨울이 다가오는 환절기이니 비타민C를 먹어야 겠다는 생각을 합니다

비타민C의 역활, 효능,효과등을 알고 싶고 하루에 얼마나 먹는것이 제일 효과적일까요?

특히 약이나 영양제는 과유불급 이란말이 많이 적용되는데 많이 먹으면 오히려 득보다 실이 되는 수가있는데 비타민C의 과용은 어떤 결과를 주는지 알고싶습니다 전문지식인의 좋은의견을 듣고 싶습니다