키위에는 어떤 영양소들이 있는지 궁금합니다?

Question

요즘 키위가 싸서 키위를 좀 많이 사왔는데요.

비타민도 많고, 괜히 몸에 좋은 과일이 아닐까 생각이 되네요..

실제로 건강에 좋은 과일인가요?

키위에는 어떤 영양소들이 있는지 궁금합니다!!

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

키위는 당분함량이 높은 과일이며 단백질을 분해하는 소화효소가 함유되어있어 소화에 도움을 줍니다

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

1 비타민 C: 키위는 비타민 C의 보물창고로 알려져 있습니다

비타민 C는 강력한 항산화제로 작용하여 우리 몸을 해로운 자유 라디칼로부터 보호해주고 면역 체계를 강화시켜줍니다.

특히 키위 한 개에는 일일 권장 섭취량의 거의 200%에 해당하는 비타민 C가 함유되어 있어, 감기 예방과 항염증 효과를 기대할 수 있습니다.

2 식이섬유: 키위는 소화에 도움을 주는 풍부한 식이섬유를 함유하고 있습니다 식이섬유는 장 건강을 지키고 변비 예방에 효과적이며, 콜레스테롤 수치를 조절하여 심혈관 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한 식이섬유는 포만감을 유지해주어 다이어트나 체중 관리에도 도움이 됩니다 3 칼륨: 키위에는 고량의 칼륨이 함유되어 있습니다. 칼륨은 혈압을 조절하고 심장 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

노화를 지연시키는 데 도움을 줄 뿐만 아니라, 각종 만성 질환이나 암 발생을 예방하는데 효과적입니다.

5 다양한 영양소: 키위에는 비타민 E, 비타민 K, 엽산, 철분, 마그네슘 등 다양한 영양소가 함유되어 있어 다양한 영양을 공급받을 수 있습니다. 이러한 다양한 영양소는 우리 몸의 각종 기능을 지원하고 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.