운동을 하는데도 허리가 계속 아파요

Question

걷기 달리기 등등 요즘 운동을 열심히 하고있는데요

문제는 운동하고나서 오히려 허리가 너무 아파요

잘못된 자세로 하는건 아닐까 싶어서 자세교정도

받아가면서 운동을 하고 있지만

몸무게가 늘어서 그런건지 아니면 무리하게 해서

그런건지 계속 이러니 운동을 하다가

멈추게 되고 몸이 더 망가지는 듯해서요 답변부탁드립니다

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

운동을 하고 나서 통증이 더 심해진다면 일단 왜 허리가 아픈지 확인을 해보시는 것이 좋을 것 같습니다. 운동 후에 통증이 심해지는 경우라면 일반적으로는 운동을 권하지 않고, 휴식을 권하기 때문입니다. 체중이 많이 늘었다면 오히려 척추나 무릎에 충격을 많이 줄 수 있는 운동은 통증을 악화시킬 수가 있어서 가급적 충격이 덜 한 운동이 좋답니다. 대표적인 것이 수영이지요. 물론 지금은 코로나 때문에 수영을 가기는 어렵지만요. 그 외에 허리 근육을 강화시켜 주는 운동이나 스트레칭을 하는 것도 허리에 무리가 되지는 않을 것으로 보입니다. 가급적 가까운 정형외과나 신경외과에서 진료를 받아보시고 이후에 적당한 운동을 권유 받아서 해보시면 좋겠습니다.

서민석 드림