다이어트는 단기에 성공하는 건 없어요. 단기에 빠져보이는 겁니다.
몸에서 나를 유지하기 위한 적정한 체중같은걸 인식하는 경향이 있어요.
예를 들어서 내가 지금 60킬로라고 하면, 급하게 체중을 감량해서 그게 근육이 빠지던지
지방이 빠지던지 상관없이 단기간에 55킬로가 됐다고 하면, 체중은 다시 60킬로로 돌아가려는
경향을 보이게 됩니다. 그게 요요예요.
그래서 연예인들이 하는 식단들은 효과가 좋을거예요. 그런 식단을 하면서
계속 운동을 해서 몸에 근육을 키우셔야 되요. 그래서 기본적인 근육들의 기초대사량을 확보해서
근육들이 계속 열량을 운동을 덜해도 태울 수 있도록 몸을 만들어야 합니다. 그래야 다시 요요로
원래 체중보다 더 찌는 일이 발생을 안해요.
수영선수 박태환 아시죠? 박태환선수는 수영으로 하던 운동 때문에 평소에 운동없이 잠만 자도
체중이 몇킬로씩 빠진다고 해요. 그만큼 기초대사량이 높아서 그렇다고 합니다. 본인이 이야기한거고요.
그러니까 연예인 식단은 어찌됐든 덜 먹으니까 효과는 있겠지만, 그걸로 체중 감량을 하고 유지를 하려면
운동을 같이 병행해야 한다는 것!
