안녕하세요. 김태헌 과학전문가입니다.
우리 몸은 편안한 상태와 긴장 상태에 따라 다른데,
편안할 때는 심장이 천천히 뛰고 소화가 잘 되고 근육이 이완되어 있어서 잠도 잘 오죠.
반면 긴장 상태일 때에는 심장이 빨리 뛰고 근육이 수축되어 있다 보니
소화가 잘 안되어 체하기도 하고 잠 들기도 어려운 것이지요.
그런데, 이러한 신체 반응들이 강하게 나타나면
근육이 많이 수축되어 몸이 자신도 모르게 떨릴 수 있지요.
그렇다보니.. 자신의 몸이 떨리는 걸 알고 긴장하게 되면
진정이 되기보다 몸은 더 떨릴 거예요.
그러니 이러한 몸의 반응을 자연스럽게 받아들였으면 하고요
화가 나거나 겁이 나는 것을 참거나 숨기려고 하지 말고
자신의 감정을 스스로 인정하고
자신이 무엇 때문에 그런지 생각하면서
심호흡을 하거나 천천히 숫자를 세어 본다면
진정하는데 도움이 될 거예요.
