안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
6개월~9개월 아이의 적정 수면시간은 밤잠 11시간, 낮잠 3시간이라고 합니다.
9개월~12개월은 밤잠 11시간, 낮잠 2시간 45분입니다.
수면교육을 통해서 아이의 수면의 질을 높여줄 필요가 있겠습니다.
-낮과 밤을 구분해주기
일반적으로 생후 3개월이 지나면서 낮과 밤을 구분할 수 있습니다. 따라서 낮 시간 동안에는 미 기가 충분히 놀 수 있도록 해줍니다. 그리고 밤에는 지는 공간을 어둡게 하며 낮과 밤을 확실하게 구분할 수 있도록 도와주는 것이 중요합니다. 점차 습관이 되면 어두어지면 잠을 자는 시간이라 는 것을 이이가 알게 됩니다.
-분리불안을 해소해주기
간혹 아이들 중에는 분비불안을 겪으면서 엄마와 떨어지지 못하는 경우가 많습니다. 부모가 아이 를 데리고 지는 것과 아이방에서 따로 재우는 방법 중 어느것이 좋고 나쁘다라는 정답은 없습니 다. 다만 분리불안을 없앨 수 있도록 관련된 놀이를 진행하여 부모와의 신뢰감을 쌓도록 해주는 것은 매우 중요합니다.
-수면 의식 만들기
이기수면교육 방법으로 각 가정만의 수면 의식을 만들어 주는 것도 좋습니다. 일종의 습관을 만 들어주는 것인데 매일 자기 전에 일정한 행동을 규칙적으로 하면서 아이가 취침 시간임을 인지 하고 마음의 준비를 할 수 있도록 도와주는 것입니다.
예를 들어 잠이 들기 1시간 전부터는 활동적인 놀이를 하는 것보다 누워서 동화책을 읽거나 음악 을 듣는 것이 좋습니다.
따뜻한 물로 목욕을 하거나 베이비 마사지를 해주는 방법도 있습니다.
숙면에 적정한 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고, 방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적입니다.
