정신건강을 챙기는 방법은 무엇이 있나요?

Question

안녕하세요. 정신건강을 챙길려면 무엇을 해야하는지 궁금합니다.

해야할 것과 하지말아야할 것들을 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

작성된 댓글은 참조만 하세요. (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)

일상 생활을 규칙적으로 유지하는 것 (수면 , 식사 , 활동 등)

긴장 불안을 줄이기 위해 , 스트레칭 / 심호흡 등을 자주 하는 것

내가 좋아하는 활동 (운동, 음악, 미술 , 타인과의 대화 등) 의 빈도를 늘리는 것 (중독이 아니라)

그리고 작은 목표를 세우고 (노력하면 가능한) 조금씩 성취감을 느끼는 것 정도가 아닐까 싶네요