시험 스트레스를 어떻게 극복할 수 있을까요?

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

위와같은 경우 자존감이 낮은 현상이 생길듯합니다.

스스로 극복하는것은 셀프칭찬을 해주면 좋습니다.

매일 거울을 보고 사소한것부터해서 자신이 칭찬받고 싶은것들을 모두 칭찬해주는 연습을 해주세요.

자신스스로 다독이고 칭찬을 하다보면 줄어든 자존감이 조금씩 회복되어 비교하는것이 줄어들수있을겁니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

시험에 대해서 많이 스트레스를 받는 나이입니다.

하지만 시험결과가 중요하지 않다는 것은 아니지만 지금의 시험성적보다 그러한 압박감을 벗어날 수 있는 실력을 지금부터 키우시는 것이 중요합니다.

후에 어른이 되어서 많은 압박감을 지닌 경연자리나 발표 자리 등이 많을 겁니다.

현재부터 그러한 압박감에서 벗어나시는 힘을 키우시는 것이 미래에 굉장히 중요하다고 생각됩니다.

항상 응원하겠습니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

성적표의 성적 결과를 떠나서, 시험을 보는 그 자체만으로도 많은 고생을 한 것입니다.

자신이 정말 그 성적을 받기 위해 그 이상의 노력을 했는가 생각하면서 자기 반성을 해보시고, 주변의 시선은 신경쓰지 마시기 바랍니다. 정말 자신이 노력했다면 그만큼의 성적을 받은 것이니까요.

성적에 얽매이고 스트레스를 받기 보다는 자신의 길을 가며, 다음 성적은 조금 더 올려보겠다는 새로운 목표를 세워보시는 것도 좋습니다.

안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.

시험스트레스를 극복하기 위해서는

스스로 시험이 끝난 이후에 휴식을 취해주시는 것이 좋습니다

쉽지않겠지만 휴식으로 인하여 비교 하는 습관을 줄이고 우울감을 해소하시기 바랍니다