건강관리
단백질을 자기 직전에 섭취해도 괜찮을지
단백질을 자기 직전에 섭취해도 괜찮을지 궁금합니다
제가 자기직전에 약간 단백질 보충을 안하면 걱정되서 닭가슴살을 먹고 자는데 이게 수면에 악영향을 끼치거나 그럴수있을까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
과도한 단백질 섭취는 수면을 방해할 수 있습니다. 고단백 식사를 먹은 직후에는 소화 과정이 길어지기 때문에 수면에 방해가 될 수 있습니다. 따라서 수면 직전에는 가벼운 음식을 먹는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
자기 전에 드시는 것은 별로 좋은 방법은 아닌 것 같습니다. 기본적으로 먹게 되면 소화를 시키는 과정에서 소화 액이 나오고 하기 때문에 위산같은것도 역류가 될 수 있기 때문입니다.