밤에 잠이 안와요 어떻게 해야 될까요?

Question

잠이 너무 안오는데 어떻게 해야될까요?

몸을 혹사시켜야될지

수면제라도 먹어야될지 어찌 해야될까요????????????

Answer 1

안녕하세요.

지금은 주무셨나요?

저는 밤에 정말 잠이 안 올 때, 특히 이번처럼 추운 날에는 일부러 뜨거운 물로 샤워를 합니다.

그리고 핸드폰을 절대 보지 않고, 생각도 하지 않으려고 양1, 양2,....계속 속으로 말합니다.

또한, 커튼 등을 쳐서 완전 캄캄하게 만들기도 합니다.

(클래식 음악 등은 절대 틀지 않습니다.)

그 외...

저는 오후나 저녁에 꼭 운동을 해서 몸의 스트레스도 잊고 피곤하게 합니다.

저녁 먹고는 카페인을 절대로 섭취하지 않습니다.

그리고, 자기 몇분 전에 따뜻한 우유로 몸을 relax하게 만듭니다.

참고부탁드립니다.