중성지방 수치가 높으면 단기간에 건강이 나빠지나요? 약을 복용 안하고 정상수치로 회복하는데 걸리는 시간이 어느 정도 되나요?

Question

최근 혈액 검사를 했는데 중성지방 수치가 지나치게 높게 나왔어요. 작년까지는 콜레스트롤 및 중성지방수치가 정상이었는데 갑자기 중성지방 수치가 많이 높게 나왔어요. 운동을 안하고 햄버거, 피자, 치킨, 라면, 빵 등의 음식을 많이 먹는 생활을 한 게 문제인 것 깉아요.

중성지방을 낮추는 식단을 지키고 운동을 꾸준히 한다면 정상수치로 회복하는데 최소 어느 정도의 시간이 소요될까요? 개인마다 다를 수 있겠지만 어느 정도의 가이드를 삼고 싶어서 질문하는 것이니 참고할 만한 답변을 주신다면 감사하겠습니다.

더불어 중성지방 수치를 낮추는데 도움이 되는 식단과 생활습괸에 대한 정보도 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 천아연 영양사입니다.

중성지방이 기름진 음식을 많이 드시면 오를 수 있습니다.

낮추는 것도 패스트 푸드 줄이시고 유산소 운동 위주로 하셔도 금방 낮춰집니다

등산 런닝 수영 등 하시면 좋아요

중성지방이 얼마나 나오셨는지 모르겠지만 350이였다가 150까지 3주만에 줄어든 케이스도 봤습니다

빠르면 3주 ~한달이면 200이하로 줄어들 것이라고 봅니다

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

개인차마다 회복되는 시간이 다르지만 정제된탄수화물 및 가공식품을 많이 섭취하시는 습관을 고치시고 건강한 식습관과 운동을 병행하시길 바랍니다

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

중성지방 수치를 낮추는 그런 효과에 관해서는 식단이나 영양쪽 질문보다 의료쪽 질문이 오히려 더 맞을 수 있을 것 같습니다.