왜 사람들은 과거의 기억으로 고통을 받는것인지 궁금합니다
왜 사람들은 과거의 기억으로 고통을 받는것인지 궁금합니다 지금 현재는 아닌데도 자꾸 과거의 기억으로 인하여 현재에 고통을 받는 이유가 궁금합니다 그리고 그것을 고치려면 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 강한솔 의사입니다.
사람이 과거의 기억으로 고통을 받는 이유는 뇌의 구조와 심리적 메커니즘 때문입니다. 현재가 안전하더라도 과거의 경험이 뇌 안에서 “지금 일어나는 위험”처럼 다시 활성화되기 때문입니다.
핵심 이유만 간결히 정리해 드리면 아래와 같습니다.
1. 뇌는 부정적 사건을 더 강하게 저장
생존을 위해 위협·상처·수치심 같은 감정은 편도체가 강하게 각인합니다. 시간이 지나도 쉽게 약해지지 않는 경향이 있습니다.
2. 당시 감정이 완전히 처리되지 않은 경우
억눌린 감정이나 해결되지 않은 갈등은 기억이 아니라 “미처 끝나지 않은 사건”처럼 남습니다. 비슷한 상황이나 자극이 생기면 반복적으로 떠오릅니다.
3. 뇌는 과거와 현재를 구별하는 데 서툼
특히 감정 기억은 시간 정보가 약합니다. 예전 사건인데도 지금 일어나는 것처럼 불안·분노가 재현됩니다.
4. 자기개념과 연결된 기억
자존감이나 관계 경험에 영향을 준 사건은 ‘나에 대한 믿음’과 결합되기 때문에 오래 갑니다.
고치는 방법은 다음과 같이 비교적 보수적으로 접근하는 것이 좋습니다.
1. 기억이 떠오를 때 “지금은 과거와 다르다”는 현실 검증
사실을 차분히 확인하는 것만으로도 뇌의 재해석이 진행됩니다.
2. 감정 처리
단순히 잊으려 하기보다는 그 사건에서 느꼈던 감정을 언어화하거나 정리하는 과정이 필요합니다. 처리되지 않은 감정이 반복 소환을 만드는 경우가 많습니다.
3. 사고 패턴 점검
과거 사건을 과도하게 일반화하거나 자신에게 책임을 과하게 돌리는 사고는 현재의 고통을 유지시킵니다. 이런 패턴을 인지하고 교정하는 것이 도움이 됩니다.
4. 반복되는 고통·기억으로 일상 기능이 떨어질 정도라면
전문가 상담이 상당히 효과적입니다. 기억 자체를 없애는 것이 아니라, 뇌가 그 기억을 해석하는 방식이 바뀌면서 고통이 현저히 줄어듭니다.
가능한 한 간단히 요약하면, “기억이 고통을 주는 것이 아니라, 그 기억이 지금의 나에게 가진 의미 때문에 고통이 발생한다”는 점이 핵심입니다.
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