앉아서 일하는데 왼쪽허리가 아픈데 스트레칭 법이 알고싶어요

Question

앉아서 장시간 있다보니까 왼쪽 허리가 아파오는데요. 장시간 앉아 있는 직업에는 어떤 스트레칭을 해줘야 허리 통증이 완화되나요?

Answer 1

안녕하세요.

한의사 인의입니다.

왼쪽허리가 결리고 아프시다면

우측 골반이 높은 경우가 많습니다.

매트깔고 누운상태에서

양무릎을 가슴 안으로 굽힌채

양손으로 잡아주시면

1분간 3세트 하시면

중력을 통해 뒤틀린 골반이 교정됩니다.

환부에 얼음찜질 한시간도 참 좋아요.