러닝할 때 물 소금 섲취 방법은 어케 할가요

Question

다 뛰고 소금 섭취한 다음에 30분 정도 잇다가 물 마실려고 하는디 그렇게 해도 크게 상관 없을가요 물배 차면 뛰기 힘들고 염분이라도 섲취할려고요

Answer 1

운동 루 우리 몸은 즉각적으로 물과 전해질이 필요한데 소금 먼저 마신 후 늦게 물 마시면 혈중 나트륨 농도가 급격히 높아져 세포 내 수분 뺏을 수 잇고 위 점막도 자극됩니다 농도 맞추고 마셔야 혈액량 빨리 회복돠고 탈수도 막습니다

Answer 2

염분 섭취는 포도당을 섭취하는 건 어떠실까요?

아무래도 땀으로 많은 양의 염분이 배출되기 때문에

포도당으로 간단하게 채워주는것도 나쁘지 않은 방법일것같습니다 제 경험도 섞여있어요 :)