우유와 베지밀중 어떤것이 몸에 더 좋을까요?

식사대용으로 우유와 베지밀 두 개중에 하나를

점심 대용으로 먹으려고 하고 있습니다.

둘중에 어떤것이 건강식으로 더 좋을까요?

궁금합니다